Trening to połowa sukcesu – druga to to, co jesz

Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie to duet, który decyduje o efektach w fitnessie. Nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli dieta będzie przypadkowa lub oparta na przetworzonym jedzeniu. Organizm potrzebuje odpowiedniego „paliwa”, by budować mięśnie, regenerować się po wysiłku i spalać tkankę tłuszczową. Kluczowe są: jakość, regularność posiłków oraz odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczów.

W zależności od celu – redukcja, masa, utrzymanie formy – sposób odżywiania powinien być dostosowany indywidualnie. Na etapie spalania tkanki tłuszczowej ważny jest deficyt kaloryczny, ale z zachowaniem odpowiedniego poziomu energii do ćwiczeń. W okresie budowania masy mięśniowej organizm potrzebuje nadwyżki kalorii, ale nie z fast foodów, tylko z pełnowartościowych źródeł: ryżu, makaronu, jaj, ryb, chudego mięsa, warzyw i zdrowych tłuszczów.

Jedzenie nie powinno być traktowane jako wróg, lecz jako narzędzie wspierające efekty. Regularne, dobrze zbilansowane posiłki stabilizują poziom cukru we krwi, poprawiają koncentrację i redukują napady głodu. Świadome podejście do jedzenia pozwala lepiej kontrolować masę ciała, uniknąć kontuzji, szybciej się regenerować i po prostu czuć się dobrze – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.